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Améliorer la récupération sportive par l’ostéopathie douce

vincent — Fri, 26 Jun 2026 15:24:21 +0000

La récupération sportive est une étape souvent négligée. Pourtant, elle est aussi essentielle que l’entraînement lui-même. Bien récupérer conditionne directement vos performances et votre santé.

L’ostéopathie douce, proposée par Vincent Marcon à Paris 13, peut significativement améliorer cette récupération sportive. Dans cet article, nous verrons les bases physiologiques de la récupération, les apports de l’ostéopathie douce et des conseils pratiques pour optimiser votre retour à l’effort.

La base de la récupération

Après un effort sportif, le corps réagit de plusieurs façons. Il va :

– Se débarrasser des déchets produits durant l’effort.

– Se renforcer en vue du prochain effort.

Des cellules sont activées pour réparer les dommages musculaires. Elles favorisent également l’hypertrophie musculaire, c’est-à-dire l’augmentation du volume musculaire. Une légère inflammation se produit pour nettoyer les déchets métaboliques. Le corps reconstitue ensuite ses réserves en protéines, glucides et sels minéraux.

Le sommeil joue un rôle central dans la récupération sportive. C’est durant les phases profondes que l’organisme sécrète des hormones essentielles. Parmi elles : l’hormone de croissance (GH) et la testostérone. Le sommeil réduit aussi le taux de cortisol, diminuant le stress musculaire et accélérant la récupération.

L’ostéopathie douce : qu’est-ce que c’est ?

L’ostéopathie douce travaille le corps sans craquements ni mobilisations brusques. Elle repose sur un toucher léger, subtil et précis. Ce toucher permet de détecter les zones de tension et de contrainte dans le corps. Le praticien obtient ainsi une vision globale et fine des besoins du patient.

Vincent Marcon pratique l’ostéopathie douce à Paris 13. Il identifie les zones de tension liées à la pratique sportive. Chaque séance vise à optimiser la récupération sportive par la détente et des conseils personnalisés. La consultation est entièrement adaptée au sport pratiqué et aux attentes du patient.

Les bienfaits de l’ostéopathie douce pour la récupération

L’ostéopathie douce, pratiquée par Vincent Marcon, agit sur plusieurs mécanismes clés de la récupération sportive :

Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : elle facilite l’élimination des déchets métaboliques et améliore la perfusion des muscles et articulations sollicités.
Réduction des tensions musculaires et articulaires : les courbatures et contractures post-effort sont soulagées. Les douleurs liées aux microlésions musculaires diminuent.
Optimisation de la mobilité et de la flexibilité : l’ostéopathie douce agit sur les muscles, les articulations et le système nerveux. Elle favorise une meilleure amplitude de mouvement.
Soutien du système nerveux et hormonal : la détente induite active le système nerveux parasympathique. Ce système pilote les réactions de récupération au niveau des organes et des glandes.

Conseils pratiques pour améliorer sa récupération

Quand consulter en ostéopathie douce ?

Il n’y a pas de mauvais moment pour consulter en ostéopathie douce, proposée par Vincent Marcon à Paris 13. Cependant, il est conseillé d’agir rapidement après l’effort. Une prise en charge précoce améliore la récupération sportive dès les premiers jours. Elle limite aussi le risque de blessure lors du retour à l’entraînement.

Quelques conseils complémentaires

Le sommeil : premier allié de la récupération. Le corps régénère, rééquilibre le système hormonal et consolide les apprentissages moteurs durant la nuit. Visez 7 à 9 heures par nuit, limitez l’exposition aux écrans une heure avant de dormir et évitez les repas trop lourds le soir.
La nutrition : consommez des protéines et des glucides dans les heures qui suivent un effort intense. Ces deux macronutriments soutiennent la synthèse des éléments favorables à la récupération musculaire.
L’hydratation : souvent négligée en dehors de l’effort. Une bonne hydratation soutient le transport des nutriments, l’élimination des déchets métaboliques et la régulation thermique — autant de processus clés pour une récupération efficace.
La récupération active : une activité légère (marche, vélo doux, mobilité articulaire) favorise la circulation sanguine et l’élimination des tensions, sans générer de fatigue supplémentaire — à combiner avec des jours de repos complet selon les besoins

Vincent Marcon est joignable au 06.95.70.17.32 pour répondre à vos questions concernant sur son approche douce de l’ostéopathie réalisée à Paris 13. Il vous reçoit du lundi au vendredi.

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Capsulite de l’épaule et ostéopathie

vincent — Mon, 08 Sep 2025 15:00:45 +0000

La capsulite de l’épaule, ou capsulite retractile, est une pathologie longue, douloureuse et très handicapante pour les personnes en souffrant. Vincent Marcon, ostéopathe à Paris 13, vous propose de revenir sur les généralités, les thérapies actuelles et de comprendre en quoi l’approche douce de l’ostéopathie, qu’il propose à son cabinet, peut être une aide thérapeutique pour les patients ayant une capsulite de l’épaule.

Qu’est-ce que la capsulite de l’épaule ?

Une capsulite de l’épaule est une inflammation située au niveau de la capsule de l’articulation entre la tête de l’humérus et la cavité glénoïde de l’omoplate (ou scapula). Cette inflammation se caractérise par une perte progressive de la mobilité de l’épaule. Cela entraine une grande raideur de l’épaule ainsi que de fortes douleurs lors de sa mobilisation. Cette affection est très handicapante dans la vie quotidienne des patients qui en souffrent.

https://sphysical.ch/capsulite-retractile/

Comme nous pouvons le voir dans ce schéma comparatif, la capsule saine est un tissu membraneux qui entoure l’articulation de l’épaule. Elle permet de contenir l’articulation et d’assurer son maintien. Elle est par définition souple et élastique. Contrairement à l’épaule atteinte d’une capsulite, l’articulation est enflammée, épaissie et rétractée. Cela crée donc la perte de mobilité ainsi que les douleurs lors du mouvement de l’épaule.

Chiffres clés :

Environ 2 à 5% de la population souffriront d’une capsulite rétractile au cours de leur vie.
Cette pathologie est plus fréquente chez les personnes âgées de 40 à 60 ans, avec une prédominance féminine.
Dans 20 à 30% des cas, l’épaule opposée peut être touchée au cours d’une phase ultérieure dans la vie des patients.
Les personnes diabétiques auraient un risque multiplié par 4, voire 5, de développer une capsulite.

Evolution d’une capsulite :

Une capsulite a, en grande majorité, une évolution en trois phases qui peuvent durer de 12 mois à 24 mois pour les plus longues. Ces trois étapes sont :

1- La phase inflammatoire : cette phase dure, en général, de 2 à 6 mois. Les douleurs sont quotidiennes et n’ont pas de réel facteur déclenchant précis. La mobilité de l’épaule est toujours possible mais est cependant douloureuse. Le travail de l’ostéopathie douce sera donc de tenter de stabiliser la mobilité tout en diminuant les douleurs ressenties.

2 – La phase de gel (rétraction) : cette seconde phase peut durer de 4 à 12 mois. Les douleurs sont moins présentes que lors de la phase inflammatoire mais la mobilité est très diminuée. L’ostéopathie douce de Vincent Marcon pourra permettre d’accompagner le corps durant cette phase. En effet, le but n’est pas d’essayer de gagner de la mobilité, cette phase est là en réponse à l’inflammation de la phase précédente. Chercher à augmenter la mobilité peut s’avérer problématique car cela ne respecte les besoins du corps.

3 – la phase de « dégel » (récupération) : Enfin la dernière phase peut elle durer de 6 mois à plus d’un an. Elle correspond au retour progressif de la mobilité de l’épaule, ainsi qu’à une diminution de la douleur. L’intérêt de l’ostéopathie douce, pendant cette phase, est d’aider l’épaule a retrouver une amplitude normale et équilibrer le corps après ces mois de pathologie.

Les causes de la capsulite rétractile :

Les capsulites primaires sont dites idiopathiques, c’est à dire que nous ne connaissons actuellement pas bien les causes précises de la survenue de cette atteinte. Les facteurs favorisants sont néanmoins :

des troubles hormonaux et des réactions inflammatoires : un possible lien peut être fait avec les hormones féminines et, notamment lors des changements hormonaux liés à la ménopause.

des maladies systémiques (diabète, maladies thyroïdiennes …) : comme dit précédemment le diabète augmente de manière non négligeable la probabilité de développer une capsulite. Les maladies systémiques, en général, augmentent les niveaux d’inflammation général du corps, augmentant donc les facteurs de risques de survenue d’une capsulite

une prédisposition génétique : Certains gènes et mécanismes immunitaires pourraient être impliqués, donnant une hypothèse génétique des origines des capsulites.

le stress chronique et les facteurs psychosomatiques : ils pourraient être une piste, car trop peu documenté à l’heure actuelle, mais les études constatent un lien entre les processus inflammatoires liés au stress chroniques et la capsulite.

Les capsulites secondaires sont elles souvent consécutives à une immobilisation prolongée de l’épaule, après une fracture, une chirurgie, un plâtre par exemple. Cela entrainerait une raideur de l’épaule pouvant évoluer vers une capsulite. Elles sont appelée capsulite secondaire car consécutive d’un antécédent précis.

Les thérapies pour une capsulite d’épaule ?

1- La rééducation :

En effet, la physiothérapie est le traitement essentiel de la capsulite en première intention. Elle permet de travailler de manière active l’épaule atteinte. Des exercices de mobilité et d’étirement pourront être donnés lors d’un suivi en kinésithérapie. Cette étape est souvent la première envisagée lorsqu’un patient développe une capsulite. Associé à l’ostéopathie douce proposée par Vincent Marcon, l’accompagnement de la capsulite pourra être améliorée.

2- Les infiltrations :

Les injections ou les infiltrations de corticostéroïdes peuvent également être administrées pour tenter de diminuer l’inflammation au niveau de l’épaule lésée. Ainsi cela pourra diminuer les plaintes des patients atteints de capsulite.

3 – La chirurgie :

Souvent la dernière étape si les autres thérapies n’ont pas su améliorer la situation de la capsulite. Elle permet de libérer l’articulation gléno-humérale pour retrouver une mobilité et de diminuer les douleurs.

L’apport de l’ostéopathie douce de Paris 13e

L’approche douce proposée au cabinet de Vincent Marcon, ostéopathe à Paris 13, rentre également dans le processus thérapeutique des patients souffrant d’une capsulite. En effet, l’ostéopathie douce seule ne permettra pas de guérir cette atteinte de l’épaule, néanmoins elle joue un rôle essentiel durant les différentes phases de la capsulite.

Tout d’abord l’approche douce de l’ostéopathie, faite par Vincent Marcon à son cabinet à Paris 13, permet un travail sans manipulation ni « cracking » et donc sans douleur de l’épaule.

Votre ostéopathe cherchera, dans un premier temps, à comprendre globalement les conséquences corporelles causées par la capsulite. Par une écoute globale du corps, des pressions légères et non douloureuses des mains, Vincent Marcon cherchera à aider le corps. Trouver un équilibre lui permettant de favoriser son rétablissement.

Le traitement se base, pour soulager les différents atteintes causées par la maladie, sur :

des mouvements doux
des pressions adaptées avec les mains ou les doigts
aucun de craquement articulaire

L’intérêt de l’ostéopathie douce pour la capsulite

Cette ostéopathie douce prend en compte également tout le « bagage » du patient, il n’y a donc pas de recette préfabriquée car chaque capsulite est différente. Vincent Marcon s’adapte à chaque consultation aux besoins corporels du moment.

C’est pourquoi il est possible de consulter votre ostéopathe à n’importe quelle étape de votre capsulite. Le but de chaque consultation sera de retrouver et d’améliorer l’équilibre corporel. Permettant une libération à la fois des tensions musculaires, des fascias et des raideurs ostéo-articulaires et ainsi aider le processus de guérison.

Cette thérapeutique s’inscrit donc très bien en lien avec les traitements de kinésithérapie. Le travail souvent conjoint de ces deux thérapeutiques permettent, dans une majorité des cas, d’accélérer le temps de guérison et le retour à la normale de l’épaule.

Vincent Marcon est joignable au 06.95.70.17.32 pour répondre à vos questions concernant la capsulite, ou sur son approche douce de l’ostéopathie réalisée à Paris 13

Il vous reçoit du lundi au vendredi. Vous pouvez également regarder ses disponibilités sur Doctolib

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Soulager une polyarthrite rhumatoïde avec l’ostéopathie

vincent — Tue, 08 Jul 2025 08:39:26 +0000

La polyarthrite rhumatoïde (P.R) est une pathologie articulaire inflammatoire chronique considérée comme la plus fréquente. Ce rhumatisme est d’origine auto-immune et touche plus souvent les femmes âgées de 45 à 75 ans. On considère que 0,3% des français sont touchés par cette maladie.

Les caractéristiques de la Polyarthrite-rhumatoïde

La pathologie se caractérise par une atteinte inflammatoire des articulations, surtout des membres (essentiellement de la main et du pied) et ceux de façon bilatérale et symétrique. Ces atteintes peuvent prendre la forme de douleurs, gonflement, enraidissement et perte de mobilité. Elles évoluent sous forme de poussées, entrecoupés de période où les symptômes peuvent être moindres.

Les mécanismes de développement de la polyarthrite rhumatoïde sont encore mal-compris mais les facteurs pouvant jouer sur son apparition sont multiples. Le tabagisme, le microbiote intestinal, la pollution de l’air ou le surpoids etc… peuvent être des pistes pouvant augmenter le risque de développer cette maladie.

L’ostéopathie peut être une aide supplémentaire en complément des différents traitements médicamenteux habituels. Nous allons explorer les différents bénéfices que cela peut apporter aux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

L’apport de l’ostéopathie douce ?

Vincent Marcon a dédié son sujet de mémoire sur les bénéfices de l’ostéopathie chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Il est donc très sensibiliser sur le sujet et prends à coeur la prise en charge de cette pathologie pour soulager ses patients

L’ostéopathie peut s’avérer très utiles pour soulager les différents symptômes que peuvent connaitre les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. L’ostéopathie douce proposé au cabinet de Vincent Marcon à Paris 13 sont une manière alternative de diminuer sur les douleurs que peuvent ressentir les patients.

Cette méthode permet également de limiter l’inflammation, les gonflements et d’augmenter la mobilité articulaire des articulations touchées. Enfin l’ostéopathie peut aussi jouer sur le système nerveux, qui est souvent impacté par la pathologie, pour amener plus de bien être.

Par un examen complet du corps, cette pratique recherche à comprendre quelles sont les zones qui ont besoin d’être traités pour permettre un meilleur équilibre du corps.

Le traitement se base, pour soulager les différents atteintes causées par la maladie, sur :

des mouvements doux
des pressions avec les mains ou les doigts
aucun de craquement articulaire

Chaque consultation est donc unique, il n’y a donc pas de protocole pour la prise en charge de la polyarthrite rhumatoïde.

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Pour en savoir plus :

Voici quelques organisations de soutien pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde :

1. Arthritis Foundation : https://www.arthritis.org/

2. Polyarthrite Rhumatoïde France : https://www.polyarthrite.org/

3. Association Nationale de Défense contre l’Arthrite Rhumatoïde : https://www.polyarthrite-andar.org/

Ces organisations offrent des ressources et du soutien aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, ainsi que des informations sur les traitements et les recherches en cours dans le domaine.

Enfin, il est toujours recommandé de consulter des professionnels de santé et de considérer l’ostéopathie comme un complément à un traitement médical conventionnel plutôt que comme un remplacement.

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Tendinite d’Achilles et Ostéopathie

vincent — Wed, 03 Jan 2024 13:35:27 +0000

La tendinite d’Achille ou, tendinopathie d’Achilles, est une affection courante qui touche le tendon reliant les muscles du mollet à l’os du talon. Elle est souvent caractérisée par une douleur et une raideur dans cette région, ce qui peut limiter la mobilité et causer une gêne importante. Dans cet article, nous allons examiner les notions essentielles de la pathologie, les facteurs de risque, les traitements classiques et enfin l’apport de l’ostéopathie pour les douleurs de tendinite d’Achilles.

Quelques notions

Le tendon d’Achille est le plus grand du corps humain et il est sollicité lors d’activités physiques quotidiennes telles que la marche, la course, le saut et l’escalade. Le tendon est une structure fibreuse comprise entre le muscle et l’os. Son rôle est de transmettre la force mécanique entre ces deux parties.

Si les forces appliquées aux tendons sont trop élevées sur une certaine période de temps, cela peut entraîner des modifications au niveau de sa structure le rendant plus faible. En raison d’une utilisation soutenue avec une charge trop élevée, il peut se détériorer ou/et s’inflammer (l’inflammation n’est pas forcément présente), ce qui entraîne la tendinopathie d’Achille.

Selon des études récentes, cette condition affecte une proportion significative de la population, avec une prévalence estimée entre 7% et 9%.

Facteurs de risque

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de la tendinopathie d’Achille. Parmi ceux-ci, les principaux sont les changements soudains dans l’intensité ou le type d’activité physique ou le surentraînement essentiellement. Tout ceci ne permet pas aux tendons de bien régénérer et favorise l’arrivée du tendinopathie.

Nous pouvons aussi cité la modification du matériel utilisé (chaussure par exemple), des pathologies systémiques inflammatoires, des troubles de la statique de la cheville et du pied ou des maladies comme le diabète …

Prise en charge classique

Il n’y a pas de recommandations standardisées concernant la prise en charge de la Tendinopathie d’Achille. Celle-ci varie selon son stade et des répercussions associées. Il est important de différencier les deux phases de l’atteinte : aiguë et chronique.

1. Phase aiguë :

Lorsque l’apparition de la douleur est assez récente et souvent connue pour la première fois, il est recommandé en premier de diminuer la fréquence et l’intensité sportive (voir dans certains cas un repos) ce qui pourra permettre une diminution des douleurs. Une reprise des activités sportives pourra se faire lorsque les douleurs ne seront plus connu, mais il faudra revoir le programme d’entrainement ainsi que les temps de repos entre ces derniers.

2. Phase chronique :

Lorsque la douleur est connue depuis quelques semaines voir mois, ou qu’elle est récidivante, la prise en charge diffère. En effet, vu que le tendon a changer de structure il est important de remodeler son type de fibre pour un retour à la normal. Il faudra donc remettre en charge progressivement le tendon. Cette prise en charge se déroule essentiellement avec un kinésithérapeute et son rôle sera de permettre au tendon de supporter de nouveaux les contraintes lui étant transmise lors de l’activité physique.

Voyons maintenant comment l’ostéopathie peut aider les problématiques de tendinite d’Achilles

La prise en charge ostéopathique

L’ostéopathie, pour les tendinites d’Achilles, peut également apporter une contribution significative. Les ostéopathes, par l’utilisation de techniques manuelles douces, peuvent traiter des “déséquilibres” structurels dans le corps. Dans le cas de la tendinopathie d’Achille, l’ostéopathe peut effectuer des mobilisations pour diminuer les contraintes pouvant s’appliquer sur le pied, la cheville et le mollet. Cette approche permet de rétablir l’appareil musculo-squelettique permettant ainsi d’améliorer la guérison. Cela peut soulager le gonflement et la pression exercée sur le tendon, permettant ainsi une meilleure récupération et un soulagement des douleurs.

Conclusion

La tendinopathie d’Achille est une affection douloureuse qui peut affecter considérablement la qualité de vie des individus. Bien que les traitements classiques soient couramment utilisés, ils peuvent parfois ne pas être suffisamment efficaces pour soulager la douleur et favoriser une guérison complète. L’ostéopathie offre une alternative prometteuse en utilisant des techniques manuelles pour restaurer l’équilibre musculo-squelettique et favoriser la guérison. En combinant des approches classiques avec des soins ostéopathiques, les individus atteints de tendinopathie d’Achille peuvent espérer une réduction significative de la douleur et une amélioration de leur qualité de vie.

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