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Tendinite d’Achille : ce que l’ostéopathie douce peut vraiment faire pour vous

vincent — Fri, 02 Oct 2026 18:00:00 +0000

Une douleur au-dessus du talon dès les premiers pas du matin. Une raideur qui s’installe après chaque sortie de course. Ces signes évoquent souvent une tendinopathie d’Achille, plus connue sous le nom de tendinite d’Achille.

Cette atteinte du tendon touche une grande partie des sportifs. Mais elle concerne aussi des personnes qui ne pratiquent aucune activité intense.

Vincent Marcon, ostéopathe du sport à Paris 13, vous expliquera la pathologie. Vous découvrirez ainsi ses causes, les prises en charge existantes et l’apport concret de l’ostéopathie douce.

Le tendon d’Achille, à quoi sert-il ?

Le tendon d’Achille relie les muscles du mollet à l’os du talon. C’est d’ailleurs le tendon le plus solide du corps humain. Imaginez un câble tendu entre un moteur et une roue. Le muscle produit la force, le tendon la transmet à l’os. Sans lui, il serait donc impossible de se hisser sur la pointe des pieds.

Ce tendon travaille aussi comme un élastique. Il se tend à chaque appui, puis restitue cette énergie pour vous propulser. Ainsi, ce mécanisme vous fait économiser beaucoup d’effort à la marche comme à la course.

Les contraintes qu’il encaisse restent considérables. Par exemple, lors d’une simple foulée, il supporte plusieurs fois le poids du corps. Sur un marathon, cela représente des dizaines de milliers de sollicitations.

Tendinite ou tendinopathie : quelle différence ?

Le mot « tendinite » reste le plus employé. Il n’est pourtant plus tout à fait exact. En effet, le suffixe « -ite » désigne une inflammation.Or les recherches menées ces dernières années ont montré que dans la majorité des cas chroniques, l’inflammation reste absente ou très discrète.

On observe surtout une modification de la structure du tendon. Autrement dit, ses fibres perdent leur organisation régulière. Le tendon devient alors moins résistant aux contraintes.

Les professionnels de santé parlent donc désormais de tendinopathie d’Achille. Ce terme englobe l’ensemble des atteintes du tendon, avec ou sans inflammation. Par ailleurs, cette nuance change la prise en charge. Un tendon enflammé demanderait du repos et du froid. Un tendon désorganisé a besoin, au contraire, de sollicitations progressives et contrôlées.

Comment reconnaître une tendinopathie d’Achille ?

Les signes qui doivent alerter

Plusieurs symptômes reviennent très fréquemment :

Une douleur au-dessus du talon, parfois décrite comme une brûlure ou un tiraillement
Une raideur matinale qui s’estompe après quelques minutes de marche
Moins de douleur à l’échauffement, puis un retour plus fort après l’effort
Un épaississement du tendon, visible ou perceptible sous les doigts
Une gêne à la montée des escaliers ou en marchant en pente

Le troisième point mérite attention. La douleur qui s’atténue pendant l’activité trompe beaucoup de sportifs. Alors ils poursuivent leur entraînement en pensant que tout va bien. Pourtant, le tendon continue de se dégrader.

Deux localisations possibles

La douleur ne se situe pas toujours au même endroit. On distingue deux formes principales :

D’abord, la forme du corps du tendon se manifeste à trois ou six centimètres au-dessus du talon. C’est la plus fréquente chez le coureur.
Ensuite, la forme d’insertion, appelée enthésopathie, se situe juste à la jonction avec l’os du talon. Elle demande une prise en charge plus délicate. Certains exercices habituellement conseillés doivent alors être adaptés.

Les deux localisations de la douleur : sur le corps du tendon d’Achille (en bleu) ou à son insertion sur le calcanéum, l’os du talon (en rouge).

Pourquoi cette douleur apparaît-elle ?

Chez le sportif

La cause la plus fréquente tient en une phrase. Le tendon a reçu plus de contraintes qu’il ne pouvait en encaisser.

Cela survient notamment dans plusieurs situations typiques :

Une augmentation trop rapide du volume d’entraînement, avant une course par exemple
Un changement de chaussures, surtout vers un modèle moins amorti
Un changement de terrain, du bitume au sentier ou avec du dénivelé
L’ajout de séances intensives comme le fractionné ou les côtes
Une reprise après une longue pause, avec le niveau d’avant l’arrêt en tête

Le tendon s’adapte plus lentement que le muscle. Vos jambes se sentent alors capables d’encaisser davantage. Votre tendon, en revanche, réclame plusieurs mois pour se renforcer.

Les facteurs médicaux

Certaines situations fragilisent le tendon, indépendamment de l’activité physique.

Le diabète et les troubles thyroïdiens modifient la qualité des tissus. De plus les maladies inflammatoires chroniques, comme la spondylarthrite, touchent parfois les zones d’insertion des tendons.

Certains médicaments entrent aussi en cause. C’est le cas, par exemple, des antibiotiques de la famille des fluoroquinolones fragilisent les tendons. Les traitements prolongés par corticoïdes également.

Votre douleur apparaît sans raison mécanique évidente ? Parlez-en à votre médecin traitant.

Les prises en charge existantes

Il n’existe pas de protocole unique. La prise en charge dépend, en effet, du stade et de votre situation personnelle.

Quand la douleur reste récente

Le réflexe habituel consiste à tout arrêter. Ce n’est pourtant pas la meilleure option.

Le repos complet ne permet pas au tendon de guérir. A la reprise, vous retrouverez très vite les mêmes douleurs qu’avant l’arrêt.

L’approche actuelle privilégie l’adaptation de la charge. Concrètement, vous réduisez le volume et l’intensité sans tout stopper. La douleur sert alors de guide. Ainsi, un inconfort léger reste acceptable. En revanche, une douleur qui s’aggrave le lendemain indique que vous en avez trop fait.

Cette phase permet aussi d’identifier le déclencheur du problème. Sans cette étape, la douleur revient souvent quelques semaines plus tard.

Quand la douleur dure depuis plusieurs semaines

Le tendon a alors modifié sa structure. L’objectif devient donc de le reconstruire.

Le renforcement progressif constitue le traitement de référence. Il s’agit d’exercices ciblés, réalisés avec une charge croissante. Ce travail se conduit avec un kinésithérapeute.

Cette rééducation demande de la patience. Les premiers résultats apparaissent généralement après six à huit semaines. Le programme complet s’étale souvent sur trois à six mois.

C’est long, et c’est normal, car un tendon se régénère beaucoup plus lentement qu’un muscle.

L’apport de l’ostéopathie douce dans la tendinopathie d’Achille

La prise en charge des tendinopathies a beaucoup évolué ces dernières années. Vincent Marcon a suivi en décembre 2025 une formation consacrée aux tendinopathies du membre inférieur. Ces connaissances récentes nourrissent directement sa pratique au cabinet.

Découvrez le parcours et les formations de Vincent Marcon

Pourquoi regarder au-delà du tendon

Le tendon d’Achille est rarement seul en cause. Il subit souvent les conséquences d’un déséquilibre situé ailleurs.

Prenons un exemple concret. Une cheville qui manque de mobilité après une ancienne entorse modifie votre façon de dérouler le pied. Le mollet compense. Par conséquent, le tendon encaisse des contraintes supplémentaires à chaque pas.

Plus haut, le même raisonnement s’applique. Une hanche raide, un bassin en tension ou une différence d’appui entre les deux jambes trop marqué modifient toute la chaîne. Le tendon devient alors le maillon qui cède.

C’est précisément ce que recherche Vincent Marcon lors de la consultation. C’est pourquoi le traitement ne se limite jamais à la zone douloureuse.

Le déroulement d’une séance

La séance commence par un temps d’échange. Vincent Marcon vous interroge sur l’apparition de la douleur, votre activité et vos antécédents. Ce moment permet aussi de vérifier que l’ostéopathie convient à votre situation.

Soyons clairs et honnêtes. L’ostéopathie douce ne reconstruit pas un tendon. Seul le renforcement progressif permet cette reconstruction.

En revanche, elle agit sur plusieurs plans utiles. Elle améliore la mobilité de la cheville et du pied. Egalement, elle réduit les tensions du mollet et de la chaîne postérieure. Enfin, elle diminue les contraintes que subit le tendon au quotidien.

De plus, elle aide aussi à repérer ce qui a favorisé l’apparition du problème. C’est souvent la clé pour éviter les récidives.

L’ostéopathie douce s’intègre donc dans une prise en charge globale. Elle complète le travail du kinésithérapeute et le suivi médical, sans jamais les remplacer.

Vient ensuite le traitement. Celui ci se base sur un toucher dit réceptif, c’est à dire que les mains se posent pour ressentir ce que les tensions du corps. Cela peut s’apparenter à une écoute corporelle qui est à la base du diagnostic. Le traitement ensuite cherche par des techniques douces à aider le corps a se libérer de ses tensions. Ici le traitement peut agir à plusieurs niveaux : musculo-articulaire, fascia, viscéral, crânien … Le but de ces manoeuvres est d’équilibrer, comme il se peut, les différentes parties du corps entre elles.

Ces techniques n’ont rien de brutal. Elles restent confortables, même sur une zone sensible. C’est tout l’intérêt de l’ostéopathie douce dans ce contexte.

Pour tout savoir sur cette approche, découvrez la page dédiée à l’ostéopathie douce.

Ce que l’ostéopathie douce apporte, et ce qu’elle ne remplace pas

Soyons clairs et honnêtes. L’ostéopathie douce ne reconstruit pas un tendon. Seul le renforcement progressif permet cette reconstruction.

En revanche, elle agit sur plusieurs plans utiles. Elle peut améliorer la mobilité de la cheville et du pied. Permettre de réduire les tensions du mollet et de la chaîne postérieure. En diminuant les contraintes que subit le tendon au quotidien par un travail global sur le corps. Elle aide aussi à repérer ce qui a favorisé l’apparition du problème. C’est souvent la clé pour éviter les récidives.

L’ostéopathie douce s’intègre donc dans une prise en charge globale. Elle complète le travail du kinésithérapeute et le suivi médical, sans jamais les remplacer.

Ce que vous pouvez mettre en place chez vous

Adaptez plutôt que d’arrêter. Si les symptômes apparaissent et commencent à s’installer réduisez le volume. Supprimez les côtes et le fractionné. Remplacez une partie de vos sorties par des activités limitant l’appui sur le pied.
Vérifiez vos chaussures. Un modèle avec un peu de hauteur, ou drop, au talon soulage temporairement le tendon. Évitez de changer de type de chaussure pendant la phase douloureuse.
Ne négligez pas votre sommeil. Les tissus se régénèrent principalement la nuit. Un déficit de sommeil ralentit donc directement la récupération.
Soignez votre alimentation et votre hydratation. Par exemple, un apport suffisant en protéines soutient la réparation des tissus.
Reprenez progressivement. Augmentez votre volume d’environ dix pour cent par semaine, pas davantage.

La récupération fait partie intégrante de votre entraînement. Voici comment l’ostéopathie douce peut l’optimiser

En résumé

La tendinopathie d’Achille évolue bien lorsqu’on la prend au sérieux rapidement.

Trois éléments comptent réellement :

Adapter la charge sans tout arrêter.
Renforcer progressivement le tendon.
Corriger ce qui, ailleurs dans le corps, augmente les contraintes sur cette zone.

C’est sur ce troisième point que l’ostéopathie douce apporte une contribution utile. En redonnant de la mobilité au corps et en diminuant ses tensions, elle allège le travail du tendon.

Découvrir l’ostéopathie du sport

Vincent Marcon est joignable au 06.95.70.17.32 pour répondre à vos questions concernant sur son approche douce de l’ostéopathie réalisée à Paris 13. Il vous reçoit au 31 boulevard Arago, du lundi au vendredi.

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Questions fréquentes

Peut-on continuer à courir avec une tendinite d’Achille ?

Dans beaucoup de cas, oui, à condition d’adapter. Une douleur légère pendant la course reste acceptable. Elle ne doit pas dépasser trois sur dix, ni s’aggraver le lendemain matin. Dans le cas contraire, réduisez encore le volume et/ou l’intensité.

Faut-il appliquer du chaud ou du froid sur le tendon d’Achille ?

Le froid soulage temporairement une douleur vive, sans agir sur le fond du problème. La chaleur convient souvent mieux avant l’activité, car elle assouplit le mollet. Fiez-vous à votre ressenti. Cela ne remplace évidemment pas le travail en rééducation.

Combien de temps dure une tendinopathie d’Achille ?

La durée dépend beaucoup de l’ancienneté. Une atteinte récente et bien prise en charge évolue favorablement en quelques semaines. Une forme chronique, ou récidivante, demande souvent trois à six mois. La régularité compte davantage que l’intensité pour une bonne rééducation.

L’ostéopathie douce fait-elle mal sur le tendon d’Achille?

Non. Vincent Marcon emploie des techniques sans contraintes et ni craquement. Elles restent confortables, même sur une zone sensible. Vous pouvez signaler tout inconfort à tout moment de la séance.

Faut-il une ordonnance pour consulter un ostéopathe ?

Non, aucune ordonnance n’est nécessaire. Vous consultez directement. La plupart des mutuelles remboursent un certain nombre de séances chaque année, sur présentation d’une facture.

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Améliorer la récupération sportive par l’ostéopathie douce

vincent — Fri, 26 Jun 2026 15:24:21 +0000

La récupération sportive est une étape souvent négligée. Pourtant, elle est aussi essentielle que l’entraînement lui-même. Bien récupérer conditionne directement vos performances et votre santé.

L’ostéopathie douce, proposée par Vincent Marcon à Paris 13, peut significativement améliorer cette récupération sportive. Dans cet article, nous verrons les bases physiologiques de la récupération, les apports de l’ostéopathie douce et des conseils pratiques pour optimiser votre retour à l’effort.

La base de la récupération

Après un effort sportif, le corps réagit de plusieurs façons. Il va :

– Se débarrasser des déchets produits durant l’effort.

– Se renforcer en vue du prochain effort.

Des cellules sont activées pour réparer les dommages musculaires. Elles favorisent également l’hypertrophie musculaire, c’est-à-dire l’augmentation du volume musculaire. Une légère inflammation se produit pour nettoyer les déchets métaboliques. Le corps reconstitue ensuite ses réserves en protéines, glucides et sels minéraux.

Le sommeil joue un rôle central dans la récupération sportive. C’est durant les phases profondes que l’organisme sécrète des hormones essentielles. Parmi elles : l’hormone de croissance (GH) et la testostérone. Le sommeil réduit aussi le taux de cortisol, diminuant le stress musculaire et accélérant la récupération.

L’ostéopathie douce : qu’est-ce que c’est ?

L’ostéopathie douce travaille le corps sans craquements ni mobilisations brusques. Elle repose sur un toucher léger, subtil et précis. Ce toucher permet de détecter les zones de tension et de contrainte dans le corps. Le praticien obtient ainsi une vision globale et fine des besoins du patient.

Vincent Marcon pratique l’ostéopathie douce à Paris 13. Il identifie les zones de tension liées à la pratique sportive. Chaque séance vise à optimiser la récupération sportive par la détente et des conseils personnalisés. La consultation est entièrement adaptée au sport pratiqué et aux attentes du patient.

Les bienfaits de l’ostéopathie douce pour la récupération

L’ostéopathie douce, pratiquée par Vincent Marcon, agit sur plusieurs mécanismes clés de la récupération sportive :

Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : elle facilite l’élimination des déchets métaboliques et améliore la perfusion des muscles et articulations sollicités.
Réduction des tensions musculaires et articulaires : les courbatures et contractures post-effort sont soulagées. Les douleurs liées aux microlésions musculaires diminuent.
Optimisation de la mobilité et de la flexibilité : l’ostéopathie douce agit sur les muscles, les articulations et le système nerveux. Elle favorise une meilleure amplitude de mouvement.
Soutien du système nerveux et hormonal : la détente induite active le système nerveux parasympathique. Ce système pilote les réactions de récupération au niveau des organes et des glandes.

Conseils pratiques pour améliorer sa récupération

Quand consulter en ostéopathie douce ?

Il n’y a pas de mauvais moment pour consulter en ostéopathie douce, proposée par Vincent Marcon à Paris 13. Cependant, il est conseillé d’agir rapidement après l’effort. Une prise en charge précoce améliore la récupération sportive dès les premiers jours. Elle limite aussi le risque de blessure lors du retour à l’entraînement.

Quelques conseils complémentaires

Le sommeil : premier allié de la récupération. Le corps régénère, rééquilibre le système hormonal et consolide les apprentissages moteurs durant la nuit. Visez 7 à 9 heures par nuit, limitez l’exposition aux écrans une heure avant de dormir et évitez les repas trop lourds le soir.
La nutrition : consommez des protéines et des glucides dans les heures qui suivent un effort intense. Ces deux macronutriments soutiennent la synthèse des éléments favorables à la récupération musculaire.
L’hydratation : souvent négligée en dehors de l’effort. Une bonne hydratation soutient le transport des nutriments, l’élimination des déchets métaboliques et la régulation thermique — autant de processus clés pour une récupération efficace.
La récupération active : une activité légère (marche, vélo doux, mobilité articulaire) favorise la circulation sanguine et l’élimination des tensions, sans générer de fatigue supplémentaire — à combiner avec des jours de repos complet selon les besoins

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